ເບິ່ງ: 0 ຜູ້ຂຽນ: ບັນນາທິການເວັບໄຊທ໌ເຜີຍແຜ່ເວລາ: 2025-05-08 ຕົ້ນກໍາເນີດມາ: ສະຖານທີ່
ຂອງຫວານ ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນທັງທັງສອງໃນການອົບແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດເຂົ້າຫນົມເຄັກທີ່ແຊບ, ຫຼືການນຸ່ງຫວານ, ການແຕ່ງກາຍຫວານ, ການເລືອກຂອງຫວານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບໂດຍລວມຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່, ເລືອກເຄື່ອງຫວານທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຄອບງໍາໄດ້. ທ່ານຄວນເລືອກສໍາລັບນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ, ເຫຼົ້ານ້ໍາຕານ, ຫຼືທົດແທນພະລັງງານຕ່ໍາບໍ? ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືອົບສະເພາະຂອງທ່ານ, ຄວາມມັກຂອງອາຫານ, ແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບ.
ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາປະເພດຂອງຫວານທີ່ມີຢູ່, ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດໃນສູດ, ແລະວິທີການຕັດສິນໃຈທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບໂຄງການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.
ຂອງຫວານຈະຕົກຢູ່ໃນຫລາຍປະເພດຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ລະເຄື່ອງສະເຫນີທີ່ເປັນເອກະລັກ. ບາງຄົນແມ່ນທໍາມະຊາດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນສ້າງຂື້ນໂດຍປອມ. ປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງ sweetersers ທ່ານຈະພົບປະກອບມີ:
ຂອງຫວານຫວານທໍາມະຊາດ - ມາຈາກພືດ, ຫມາກໄມ້, ຫຼືແຫຼ່ງທໍາມະຊາດອື່ນໆ.
ເຫຼົ້ານ້ໍາຕານ - ທາດປະສົມທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ໃຫ້ຄວາມຫວານກັບພະລັງງານຫນ້ອຍ.
ນ້ໍາມັນປອມ - ເຄື່ອງດູດຊວກທາງເຄມີທີ່ປົກກະຕິຈະຕ່ໍາໃນພະລັງງານຫຼືບໍ່ມີພະລັງງານ.
ຜູ້ຫວານທີ່ບໍ່ມີທາດບໍາລຸງ - ສະເຫນີຄວາມຫວານໂດຍບໍ່ມີພະລັງງານ, ມັກໃຊ້ໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດໃນແຕ່ລະປະເພດຂອງຫວານ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຂົາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອົບ, ແລະວິທີການເລືອກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຜູ້ຫວານທໍາມະຊາດແມ່ນໄດ້ມາຈາກພືດ, ຫມາກໄມ້, ແລະແຫຼ່ງທໍາມະຊາດອື່ນໆ. ພວກມັນມັກຈະມັກສໍາລັບລົດຊາດທີ່ສະອາດຂອງພວກເຂົາແລະທໍາມະຊາດທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ. ຜູ້ຫວານທໍາມະຊາດທົ່ວໄປປະກອບມີ:
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : ການອົບ, ການແຕ່ງກິນ, ການແຕ່ງຕົວ, ແລະເຄື່ອງດື່ມ.
ຫວານ : ຫວານກວ່ານ້ໍາຕານ.
ໂຄງສ້າງ : ຂອງແຫຼວ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງສິນຄ້າອົບ.
ໂປຣແກຣມປຸງລົດຊາດ : ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງສາມາດປະກອບທັງອາຫານເສີມແລະອາຫານຫວານ.
ການພິຈາລະນາ : ນ້ໍາເຜິ້ງມີແຄລໍຣີ່ແລະນ້ໍາຕານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼືປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບ້ຕ່ໍາ. ມັນຍັງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາກວ່ານ້ໍາຕານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ : ນ້ໍາເຜິ້ງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເຂົ້າຫນົມເຄັກ, muffins, ແລະ cookies ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຊອດແລະແວ່ນຕາສໍາລັບຊີ້ນ, ຄືກັບນ້ໍາເຜິ້ງຫຼືນ້ໍາບາບີຄິວ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : pancakes, waffles, ສິນຄ້າ baked, glazes, ແລະເຂົ້າໂອດ.
ຄວາມຫວານ : ຫວານຫຼາຍກ່ວານໍ້າຕານ, ມີລົດຊາດຄ້າຍຄື caramel ທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
ໂຄງສ້າງ : ຂອງແຫຼວ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຖອກໃສ່ສູດ.
ໂປຣແກຣມປຸງລົດຊາດ : ມີລົດຊາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ມີກິ່ນຫອມທີ່ຈັບເອົາອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຫຼືອາຫານເຊົ້າຫຼືຂອງຫວານທີ່ມີຫົວຂໍ້.
ການພິຈາລະນາ : ຄືກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ຢານ້ໍາ maple ມີນ້ໍາຕານໃສ່ນ້ໍາຕານແລະແຄລໍຣີ່. ມັນຍັງເພີ່ມລົດຊາດທີ່ແຂງແຮງໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອາຫານ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນທຸກໆສູດ.
ໃນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ຢານ້ໍາ maple : ໃຊ້ຢານ້ໍາ maple ສໍາລັບ pancakes, ຖົ່ວ, ແລະ glazes ສໍາລັບຜັກຫຼືຊີ້ນທີ່ອົບ. ມັນຍັງເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມການສໍາພັດຂອງຫວານກັບເຂົ້າໂອດຫຼືນົມສົ້ມ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : ສູດອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະຂອງຫວານ.
ຫວານ : ອາການຫວານກວ່າ 50 ຫາ 300 ເທົ່າກ່ວານ້ໍາຕານ, ຂື້ນກັບແບບຟອມ (ແຫຼວ, ຜົງ, ຜົງ, ຫຼືສານສະກັດ).
ໂຄງສ້າງ : ມັກຈະມາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວຫຼືແປ້ງ.
ໂປຼແກຼມຊາດ - ບາງຮູບແບບຂອງສະເຕກມີຄວາມຂົມຂື່ນໃນເບື້ອງຂົມ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບສູດອາຫານທຸກຢ່າງ.
ການພິຈາລະນາພິຈາລະນາ : Stevia ແມ່ນພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີພະລັງງານແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຕໍ່າ.
ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ Stevia : Stevia ເຫມາະສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ຊາ, ລຽບ, ແລະນ້ໍາຫມາກນາວ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນ cookies ແລະເຂົ້າຫນົມເຄັກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກຊ້ໍາມັນອາດຈະສັງເກດໃນບາງສູດ, ສະນັ້ນໃຊ້ມັນໃນລະດັບປານກາງ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : ເຄື່ອງດື່ມ, ການແຕ່ງຕົວ, ລຽບ, ແລະຂອງຫວານ.
ຫວານ : ຫວານກວ່ານ້ໍາຕານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນຫນ້ອຍລົງ.
ໂຄງສ້າງ : ຂອງແຫຼວ, ເຊິ່ງເພີ້ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຂົ້າສູດ.
ໂປຣແກຣມປຸງລົດຊາດ : ຄວາມຫວານ, ອ່ອນໆທີ່ບໍ່ເອົາຊະນະລົດຊາດອື່ນໆ.
ການພິຈາລະນາພິຈາລະນາ : AGave Nectar ແມ່ນສູງໃນການປະສົມ fructose, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຕໍ່ຕ້ານ Insulin ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ Nectar Nectar : Agave ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດ, suckes, sauces sauces
ເຫຼົ້ານ້ໍາຕານແມ່ນກຸ່ມຂອງຜູ້ຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ໄດ້ມາຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມຫວານມີພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວານໍ້າຕານປະເພນີແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມພ້ອມຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : ການອົບ, ແກ້ມ, ແກ້ມ, ແລະເຂົ້າຫນົມ.
ຫວານ : ເປັນຫວານເປັນນ້ໍາຕານ, ສະນັ້ນມັນສາມາດທົດແທນໄດ້ໂດຍກົງໃນສູດ.
ໂຄງສ້າງ : ແຂງຫຼືໄປເຊຍກັນ, ຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາຕານ.
ໂປຣແກັກຊາດ : ມີລົດຊາດທີ່ສະອາດ, ຫວານ, ມີລົດຊາດຫວານໂດຍບໍ່ມີການເດີນທາງໄປທີ່ຜູ້ຫວານຄົນອື່ນມີ.
ການພິຈາລະນາ : Xylitol ແມ່ນເປັນພິດຕໍ່ຫມາ, ສະນັ້ນລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຊ້ມັນໃນອາຫານທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງສັດລ້ຽງທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນອາຍແກັສແລະ bloating ໃນບາງຄົນຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ xylitol : xylitol ເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບ cookies, cake, ແລະ pastries. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນ gum ແລະເຂົ້າຫນົມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານໄປເຊຍກັນ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : ການອົບແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ຫວານ : ປະມານ 60-80% ເປັນຫວານຄືກັບນ້ໍາຕານ.
ໂຄງສ້າງ : ໄປເຊຍກັນ, ຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາຕານ, ແລະລະລາຍໃນສູດໄດ້ງ່າຍ.
ໂປຣແກຣມປຸງລົດຊາດ : ຫວານແຕ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເຢັນເລັກນ້ອຍໃນລີ້ນ.
ການພິຈາລະນາ : Erythritol ມີຄວາມສາມາດເກືອບບໍ່ມີແຄລໍຣີ່, ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມທົນທານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນການຍ່ອຍອາກາດໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ erythritol : erythritol ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການອົບ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງແລະຄວາມຫວານຂອງຫວານຂອງ mimic. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນ cookies, ເຄ້ກ, ແລະຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ໃຫ້ກາຍເປັນນ້ໍາມັນທຽມແມ່ນການທົດແທນນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ສະເຫນີຄວາມຫວານທີ່ມີຄວາມຫວານກັບພະລັງງານ. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ໂດຍສະເພາະໃນເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕ່ໍາ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : ເຄື່ອງດື່ມ, ຂອງຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.
ຫວານ : ຫວານກວ່ານ້ໍາຕານປະມານ 200 ເທົ່າ.
ໂຄງສ້າງ : ຜົງທີ່ດີຫຼາຍຫຼືແບບຟອມແທັບເລັດ.
ໂປຣແກຣມປຸງລົດຊາດ : ຄວາມສະອາດຄວາມສະອາດ, ແຕ່ສາມາດມີອາການຊືມອກອິນຊ້ໍາໃນບາງຜະລິດຕະພັນ.
ການພິຈາລະນາ : ASPARTame ຄວນຫລີກລ້ຽງໂດຍຄົນທີ່ມີ PhylingLoketonuria (PKU), ເປັນລະບຽບທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫາຍາກ. ມັນຍັງບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງເທົ່າທີ່ມັນສາມາດທໍາລາຍໄດ້ໃນອຸນຫະພູມສູງ.
ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ ASPARTAME : ເຫມາະສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຫວານ, ນົມສົ້ມ, ແລະຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : ການອົບ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.
ຫວານ : ຫວານກວ່ານ້ໍາຕານປະມານ 600 ເທົ່າ.
ໂຄງສ້າງ : ມີຢູ່ໃນຜົງຫຼືຮູບແບບຂອງແຫຼວ.
ໂປຣແກຣມປຸງລົດຊາດ : ຫວານກັບພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອບໍ່ມີເສັ້ນທາງ.
ການພິຈາລະນາ : SUGRALOSE ແມ່ນຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການອົບແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະປ່ຽນແປງສຸຂະພາບ gut ຫຼືສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນໃນໄລຍະເວລາ.
ໃນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ sudralose : SUGRALOSEE ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການອົບ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະຫນົມເຄັກ, cookies, ແລະ pies, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະໃຫ້ຄວາມຫວານໂດຍບໍ່ມີແຄລໍຣີ່.
ຜູ້ຫວານທີ່ບໍ່ມີທາດອາຫານສະເຫນີຄວາມຫວານກັບພະລັງງານຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ພວກມັນເຫມາະສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາຫຼືຈັດການລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ : ເຄື່ອງດື່ມ, ຂອງຫວານ, ແລະສູດອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ຫວານ : ຫວານກວ່ານ້ໍາຕານ 100-250.
ໂຄງສ້າງ : ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວຫຼືແປ້ງ.
ໂປຣໄຟລ໌ປຸງລົດຊາດ : ຄວາມຫວານທີ່ຫນ້າຍິນດີໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນທາງ.
ການພິຈາລະນາພິຈາລະນາ : ມັນເປັນລົດຫວານທີ່ເປັນທໍາມະຊາດ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທົນທານຕໍ່ມັນດີ. ມັນອາດຈະມີລາຄາແພງກ່ວາຜູ້ຫວານອື່ນໆ.
ເມື່ອໃຊ້ຫມາກໄມ້ພະຍັນຊະນະ : ພະລັງງານຫມາກໄມ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ລຽບ, ຫຼືຂອງຫວານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
ການເລືອກ sweetener ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະຄວາມຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍປັດ,, ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານ, ແລະຄວາມຕ້ອງການສູດທີ່ແນ່ນອນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກເອົານ້ໍາຫວານທໍາມະຊາດຄືກັບນ້ໍາເຜິ້ງແລະນ້ໍາມັນພະລັງງານ, ຫລືນ້ໍາຫວານທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັບ aspartame ແລະ sucralose, ມີເຄື່ອງຫວານສໍາລັບທຸກໆຄວາມຕ້ອງການ.
ສໍາລັບວິທີທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະມີລາຄາແພງກວ່າໃນການເຮັດອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ບໍລິສັດ Zhuhai Huichai Comansion Co. ດ້ວຍຕົວເລືອກທີ່ຕອບສະຫນອງທັງຜູ້ບໍລິໂພກແລະຜູ້ຜະລິດອາຫານສຸຂະພາບແລະທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ສວຍງາມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
