Үзэлт: 0 Зохиогч: Сайтын редактор Нийтлэх хугацаа: 2025-05-08 гарал үүсэл: Энэ газар
Амтатууд нь жигд, хоол хийхэд зайлшгүй шаардлагатай орц юм. Амтат бялуу хийж байгаа эсэхээ амтат бялуу хийж, амтат хувцас, амтат хувцаслалт, амтлагчийн сонголт, тохь тухтай байдал, тохь тухтай байдал, тохь тухтай байдал, нийтлэг зүйлийн сонголт, тоймлох боломжтой. Маш олон сонголтуудтай, зөв чихэрлэг чихэр сонгох боломжтой. Та байгалийн элсэн чихэр, элсэн чихэр согтууруулах ундаа, сахарын архи, эсвэл бага калори орлуулагчаар орлуулах уу? Зөв сонголт нь таны хоол хийх эсвэл жигд тэжээл, жигд хэрэгцээ, хоолны дэглэм, эрүүл мэндийн сонголтуудаас хамаарна.
Энэ нийтлэлд бид янз бүрийн чихэрлэг төрлийг судлах болно.
Чихэрлэг бодисууд нь өвөрмөц шинж чанарыг санал болгодог хэд хэдэн өргөн ангилалд багтдаг. Зарим нь байгалийн жам ёсны байдаг. Танд тулгарч буй чихэрлэг чихэрлэг байдал:
Байгалийн чихэрлэг байдал - ургамал, жимс, бусад байгалийн эх үүсвэрээс гаралтай.
Элсэн чихэр согтууруулах ундаа - цөөн тооны калори бүхий чихэрлэг бодисыг байгалийн гаралтай нэгдлүүд.
Хиймэл амтат чихэр - Химийн хувьд синтизийн синтеатик нь илчлэг, илчлэг, илчлэггүй.
Халуун тэжээлгүй амтат хоол хүнс - Хоолны хоол хүнс, ундаагаар ихэвчлэн ашигладаг калори өгөхгүйгээр чихэрлэг байдлыг санал болгодог.
Хөлийн төрөл бүрийн төрлөөрөө илүү ойрхон харцгаая, хоол хийх, жигнэх, таны хэрэгцээнд хэрхэн хамгийн сайн сайхныг сонгохоо хэрхэн сонгох, хэрхэн сонгох вэ.
Байгалийн чихэрлэг бодис нь ургамал, жимс, бусад байгалийн эх үүсвэрээс үүсдэг. Тэдгээр нь ихэвчлэн цэвэрлэгч амт, бага боловсруулсан шинж чанарыг илүүд үздэг. Нийтлэг байгалийн чихэрлэгчид дараахь зүйлс орно.
Шилдэг : жигнэх, marinades, marinades, хувцаслалт, ундаа.
Чихэрлэг байдал : элсэн чихэрээс арай чихэрлэг.
Нэхмэл : Шинжлэх, шатаасан барааны бүтэцтэй нөлөөлж болох шингэн.
Амтатик профайл : Өвөрмөц цэцэг, хөрсний амт, амтат амтат амтат амтат амтат амтат хоол хүнстэй байдаг.
ХАЙРТАЙ : ХАНДЭЛ: Хонгор нь илчлэг, элсэн чихэр агуулдаг тул элсэн чихэрийг багасгах нь элсэн чихэрийг багасгахад тохиромжтой биш юм. Энэ нь элсэн чихэр бага гликемийн индекстэй, цусан дахь сахарын түвшний хувьд арай илүү сайн сонголтыг агуулдаг.
Зөгийн бал хэзээ ашиглах вэ : зөгийн бал нь бялуу, маффин, Маффин, чийглэг, өтгөн, өтгөн бүтэцтэй байдаг. Энэ нь зөгийн бал, шарсан мах гэх мэт мах, гялалзсан маханд болон гялалзсан маханд хэрэглэгддэг.
Шилдэг : бин, вафли, жигнэмэг, жигнэмэг, шиллэгээ, бүрхүүл, oatmeal.
Чихэрлэг байдал : элсэн чихэр бага чихэрлэг, баян, карамель шиг амттай.
Нэхмэл : шингэн, жор болгон асгахад хялбар болгодог.
Амтны шинжилгээ : Өглөөний хоол, намрын загвартай амттангаар сайн, модлог амттай, модлог амт.
ХАЙРТАЙ : Бялуу, агч сироп гэх мэт баялгийг элсэн чихэр, илчлэг агуулдаг. Мөн бүх жороор ажиллахгүй байх, гурилан бүтээгдэхүүнийг жигнэсэн бараа нэмж өгдөг.
Maple Syrupp-ийг хэзээ ашиглах вэ : Бялуу, жигнэсэн шош, жигнэсэн шош, шарсан ногоо, маханд шилждэг. Онат эсвэл тараг руу чихэрлэг мэдрэмжийг нэмэхэд маш сайн байдаг.
Шилдэг : элсэн чихэргүй эсвэл бага калори жор, ундаа, хоол хүнс, амттан.
Сайхан сэтгэл : 50-300 удаа элсэн чихэрээс илүү чихэрлэг, шингэн, шингэн, нунтаг, эсвэл олборлодог).
Нэхмэл : Ихэнхдээ шингэн эсвэл нунтаг хэлбэрээр ирдэг.
Амтны профайл : Стивиа зарим хэлбэрүүд нь гашуун хэлбэртэй байдаг тул бүх жорууданд тохирохгүй байж магадгүй юм.
Үзэл бодол : Стевиа бол калори үнэгүй бөгөөд цусны элсэн чихэргүй бөгөөд чихрийн шижингийн хувьд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан сайхан сонголтыг хийх,
Стивиа хэзээ ашиглах вэ : Стевиа нь мөстэй цай, гөлгөр, нимбэгний дуртай ундаа хэрэглэхэд тохиромжтой. Үүнийг элсэн чихэргүй жигнэмэг, бялуу, бялуу ашиглаж болно, гэхдээ дараа нь жороор мэдэгдэхүйц байж болох тул үүнийг дунд зэрэг хэрэглэж болно.
Хамгийн сайн сайхны төлөө : ундаа, хувцаслалт, гөлгөр, гөлгөр, хөнгөн амттан.
Амтат байдал : элсэн чихэрээс илүү чихэрлэг тул та үүнээс бага хэмжээгээр ашиглах боломжтой.
Нэхмэл : Шингэн, жороор чийг нэмнэ.
Амтны профайл : Бага зэргийн зөөлөн, төвийг сахисан чихэрлэг байдал нь бусад амтыг даван туулдаггүй.
Агавын нектар нь их хэмжээгээр хэрэглэсэн бол agave nectar-д их хэмжээгээр хувь нэмэр оруулдаг.
Агав Нектар хэзээ ашиглах вэ : Agave нь салатын хувцаслалт, Салат, Салан, гөлгөр, гоёмсог амтыг хэт их сонгоход тохиромжтой.
Элсэн чихэр согтууруулах ундаа бол жимс, хүнсний ногооноос гаргаж авсан бага калори амтлагч юм. Тэд уламжлалт элсэн чихэрээс цөөн калори бүхий чихэрлэг чанарыг өгдөг бөгөөд цусан дахь сахарын баялгийг өдөөхгүй.
Шилдэг : жигнэх, бохь, бохь, чихэр зажлах.
Сайхан сэтгэл : элсэн чихэр шиг чихэрлэг, ингэснээр үүнийг жороор сольж болно.
Нэхмэл : бат бөх эсвэл элсэн чихэртэй төстэй.
Амтны профайл : Зарим чихэрлэг зүйлсийн дараа цэвэр, чихэрлэг амттай байдаг.
НАМАЙГ : Xylitol нь нохойнд хортой байдаг тул гэрийн тэжээвэр амьтдад хүртээмжтэй хоол хүнс хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Энэ нь мөн их хэмжээгээр ухаж болох асуудлыг өдөөж, зарим хүмүүст их хэмжээгээр хэрэглэж байгаа бол зарим хүмүүст цэцэглэж чаддаг.
Xylitol-ийг хэзээ ашиглах вэ : Күүитол күүки, бялуу, боов, боовны хувьд сайн ажилладаг. Энэ нь талстжилтыг эсэргүүцэх чадвараас болж чихрийн үнэгүй бохь, чихэр хэрэглэдэг.
Шилдэг : жигнэх, хоол хийх.
Амтат байдал : 60-80% нь элсэн чихэр шиг чихэрлэг юм.
Нэхмэл : элсэн чихэртэй төстэй талст, жороор уусдаг.
Амтны профайл : Амтат боловч хэл дээр бага зэрэг хөргөнө.
НАМАЙГ : Эритритол нь бараг ямар ч илчлэг агуулаагүй бөгөөд цусан дахь сахард нөлөөлөхгүй бөгөөд ерөнхийдөө сайн тэсвэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь их хэмжээний хоол боловсруулах таагүй байдал үүсгэдэг.
Эритритолыг хэзээ ашиглах вэ : Эргтритолыг хэзээ хийх нь жигнэмэг, чихрийн бүтэц, чихэрлэг юм. Энэ нь жигнэмэг, бялуу, элсэн чихэргүй амттангаар сайн ажилладаг.
Хиймэл чихэрлэг чихэр нь калори багатай бага чихэрлэг амттай байдаг. Тэдгээрийг элсэн чихэргүй бүтээгдэхүүн, ялангуяа ундаа, бага согтууруулах ундаа, намхан хоол хүнсээр ашигладаг.
Хамгийн сайн сайхны төлөө : ундаа, бага калори амттан, боловсруулсан хоол хүнс.
Сайхан сэтгэл : Элсэн чихэрээс 200 дахин чихэрлэг.
Нэхмэл : Маш нарийн нунтаг эсвэл таблет хэлбэртэй.
Амтны профайл : чихэрлэг чанар, гэхдээ зарим бүтээгдэхүүнээс бага зэрэг үр дагаварт хамрагдах боломжтой.
Хариулт : AspartaMe нь Фенилетурконурронурия (PKU), ховор генетик эмгэг. Өндөр температурт буурахад өндөр халуун дулаан хоол хийхэд тохиромжгүй.
Agartame-ийг хэзээ ашиглах вэ : Зөөлөн ундаа, тараг, чихэр, элсэн чихэргүй амттан, элсэн чихэргүй амттангууд нь өндөр халуун хоол хийх шаардлагагүй.
Шилдэг : жигнэх, ундаа, боловсруулсан хоол хүнс.
Сайхан сэтгэл : Элсэн чихэрээс 600 дахин чихэрлэг.
Нэхмэл : Нунтаг эсвэл шингэн хэлбэрээр ашиглах боломжтой.
Амтны профайл : Дасгалтгүйгээр бага зэрэг чихэрлэг.
ХУДАЛДАН АВАХ : SUCRALES нь дулаан тогтвортой бөгөөд үүнийг жигд, жигд, хоол хийхэд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаанууд нь гэдэсний эрүүл мэндийг өөрчлөх эсвэл цаг хугацааны явцад инсулин мэдрэмжийг өөрчлөх боломжтой.
Sucrealose-ийг хэзээ ашиглах вэ : Sucrealose нь жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг, бялуу, бялуу, калори, калоригүйгээр чихэрлэг зүйлээр хангахад тохиромжтой.
Тэжээллэг бус чихэрлэг чихэр нь чихэрлэг чанарыг бага эсвэл ямар ч илчлэг өгдөг. Тэдгээр нь илчлэгийн хэрэглээгээ багасгах эсвэл цусан дахь сахарын түвшинг удирдахад тохиромжтой.
Хамгийн сайн сайхныг хүсье : ундаа, амттан, бага калори жор.
Сайхан сэтгэл : Элсэн чихэрээс 100-250 удаа чихэрлэг.
Нэхмэл : шингэн эсвэл нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой.
Амтны профайл : Үргүйдэлтэй сайхан чихэрлэг байдал.
НАМАЙГ : Энэ бол бүх байгалийн чихэрлэг, ихэнх хүмүүс үүнийг сайн тэвчих болно. Энэ нь бусад чихэрлэг зүйлээс илүү үнэтэй байж болох юм.
Лам жимсний жимсийг хэзээ ашиглах вэ : Монк жимс нь ундаа, гөлгөр, гөлгөр, амттан, амттан, амттангаар хийх боломжтой.
Баки жигнэх, хоол хийх хэрэгцээг сонгох, хооллох нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарч, хоолны дэглэмийн хөнгөлөлт, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, тодорхой жорны шаардлагаас хамаарна. Та зөгийн бал, агчийн сироп, ergritol, knthrite, xcralie, kothrame, sycralie гэх мэт илчлэг, калори, эсвэл Syclales-д дуртай байдаг.
Жухай Хэчсэн хоолыг амтлахын тулд илүү байгальд ээлтэй, зардлын үр дүнтэй хандах, Ltd. Эрүүл ухамсартай хэрэглэгчид болон хүнсний үйлдвэрлэгчид аль алинд нь хоол хүнс, хүнсний үйлдвэрлэгчид хийх, та өөрийн хэрэгцээний хамгийн тохиромжтой амтыг олж чадна.
