အစားအစာစောင့်ကြည့်တာကမင်းအတွက်မကောင်းဘူးလား။

စားနပ်ရိက္ခာတာရှည် 0 တ်စားမှုသည်အစားအစာများကိုပျက်စီးစေခြင်း, ဤထပ်တိုးများကိုရာစုနှစ်များစွာ, ဆားနှင့်သကြားမှပိုမိုခေတ်မီဓာတုပစ္စည်းများအထိအသုံးပြုခဲ့သည်။ သို့သော်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်စိုးရိမ်မှုများတိုးပွားလာခြင်းဖြင့်လူအများစုကလူအများကတွေးမိသည် - အစားအစာထိန်းသိမ်းမှုသည်သင့်အတွက်ကောင်းမကောင်းဖြစ်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာအစားအစာတာရှည်ခံမှုတွေရဲ့အခန်းကဏ် sector ကိုလေ့လာပြီးသူတို့ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှုများကိုလေ့လာပြီးသင်စားသုံးသည့်အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်ကူညီပေးပါမည်။

1 ။ အစားအစာထိန်းသိမ်းမှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသူတို့အဘယ်ကြောင့်အသုံးပြုကြသနည်း။

အစားအစာတာရှည်ရာများသည်ခေတ်မီစားနပ်ရိက္ခာထုတ်လုပ်မှုတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော function ကိုစားသုံးကြသည်။ သူတို့မရှိရင်ငါတို့မှီခိုနေတဲ့အစားအစာတွေအများကြီးဟာအလျင်အမြန်ပျက်စီးသွားတယ်, စားတာ, တာရှည်ခံသူများသည်ဘက်တီးရီးယားများ,

ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးသိပ္ပံ

အဓိကအစားအစာထိန်းသိမ်းမှုနှစ်ခုအမျိုးအစားနှစ်ခုရှိသည် - သဘာဝ နှင့် ဒြပ်.

• သဘာဝထိန်းသိမ်းချက်များ တွင်ဆား, သကြား, ရှလကာရည်နှင့်အချို့သောစက်ရုံမှဆင်းသက်လာဒြပ်ပေါင်းအချို့သည် (ဥပမာ - Rosemary Extract) ကဲ့သို့သောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဤအရာများကိုအသားများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှစ်ပေါင်းထောင်နှင့်ချီ။ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

• ဒြပ်ထိန်းသိမ်းချက်များ သည်စက်မှုလုပ်ငန်းများမှတဆင့်ဖန်တီးထားသောဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ဥပမာအားဖြင့်ဆိုဒီယမ် benzoate, ဆိုဒီယမ်နိုက်ထroiteနှင့် Ba (Putdroy Dydroxyanisole) တို့ပါဝင်သည်။

အတိုချုပ်ဆိုရလျှင်စားနပ်ရိက္ခာ၏လုံခြုံမှု, ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ Globalized World တွင်အစားအစာများသည်ထုတ်လုပ်မှုမှစားသုံးမှုနှင့်စားသုံးမှုအထိခရီးသွားလာသည့်နေရာများသို့ခရီးသွားလာသည့်နေရာများတွင်အထူးအရေးကြီးသည်။

2 ။ အစားအစာထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာအလားအလာရှိသောအန္တရာယ်များ - သူတို့လုံခြုံပါသလား။

စားနပ်ရိက္ခာတာရှည်ရာများကိုယေဘုယျအားဖြင့်အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များကလုံခြုံမှုအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရသော်လည်း၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်. ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများပြုလုပ်နေသည်။ အချို့သောတာရှည်ခံမှုများသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ, ရေရှည်ကျန်းမာရေးပြ issues နာများနှင့်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင်ပင်ကင်ဆာရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်အကြောင်းရင်းလား။

ဘုံကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုများ

• မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ - အချို့သောသူများသည်အချို့သောတာရှည်ခံမှုများကိုအာရုံခံနိုင်ကြောင်းထိခိုက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် sulfite (ဝိုင်, ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများနှင့်ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများတွင်အသုံးပြုသည်) သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အလားတူပင် benzoates (ဆိုဒါများ, ဖျော်ရည်နှင့်ချဉ်သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိခဲ့) သည်အရေပြားယားယံခြင်းနှင့်အခြားမတည့်ရှိရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

• ကင်ဆာရောဂါ - ကဲ့သို့သောအချို့သောဒြပ်စင်များနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်မှုများရှိသည် ။ Sodium Nitrite ဤကဲ့သို့သောဆိုဒီယမ်နိုက်ထစိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော Nitrites သည်အပူနှင့်ထိတွေ့မှုနှင့်ထိတွေ့သောအခါတိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင်ကင်ဆာရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်နေသောနိုက်ထောဆန်များ, သို့သော်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအဖွဲ့များကအစားအစာတွင်နိုက်ထရိုက်ပမာဏသည်လူသားများအတွက်သိသာထင်ရှားသည့်နိုက်ထရိုက်ပမာဏနှင့်ဗီတာမင်စီကဲ့သို့သော antioxidants များကိုဤအန္တရာယ်ကိုလျော့ပါးစေရန်မကြာခဏထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။

• အူမကြီးကိုအနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း - အချို့သောသုတေသနအချို့သုတေသနကအတုအယောင်ဆိုင်ရာအုံကြွမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အူ microbiome တွင်နူးညံ့သောဘက်တီးရီးယားများ၏နူးညံ့သောဘက်တီးရီးယားများကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အူကျန်းမာရေးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြင့်ကိုယ်ခံအားဖြင့်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သောကြောင့်အစာခြေခြင်းနှင့်စိတ်အပြောင်းအလဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ, ကဲ့သို့သောကြိုဆိုမှုများနှင့်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်သည် ။ Provionates များ အချို့သောလေ့လာမှုများတွင် GUT အမျက်ဒေါသနှင့်ဆက်နွှယ်နေသည့်

အားလုံးတာရှည်ခံထားရတဲ့အန္တရာယ်ရှိပါသလား

အချို့သောတာရှည် 0 င်စားမှုများသည်အလံနီများပေါ်ပေါက်လာကြသော်လည်း၎င်းတို့အားလုံးသည်အန္တရာယ်ရှိသည်မဟုတ်။ သော့သည်အသင့်အတင့်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးမည်သည့်အရာကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ဆား, ရှလကာရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်စသည့်သဘာဝထိန်းသိမ်းချက်များသည်ယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံစိတ်ချရပြီးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများမရှိဘဲရာစုနှစ်များစွာအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဒြပ်စင်များစွာသည်တင်းကြပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်အစားအစာတွင်တာရှည်ခံမှုရှိခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ၎င်းသည်တာ ရှည် ခံထားရသူ, ငွေပမာဏ နှင့် ထိတွေ့မှု၏ ကြိမ်နှုန်း ဖြစ်သည်။

3 ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ တာဘယ်စုများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပါ

အကယ်. သင်သည်စားနပ်ရိက္ခာထိန်းသိမ်းရေးအလားအလာရှိသောအန္တရာယ်များကိုသင်စိုးရိမ်သည်ဆိုပါကအဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုခံစားလိုကြပါကသင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သူတို့၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်သင်အသုံးချနိုင်သောနည်းဗျူဟာအနည်းငယ်ရှိသည်။

1 ။ တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ

သင်၏စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအစားအစာတံဆိပ်များကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ထုပ်ပိုးထားသောထုတ်ကုန်များပေါ်တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုစာရင်းပြုစုရန်စားနပ်ရိက္ခာထုတ်လုပ်သူများလိုအပ်ပြီးအများအပြားနာခံများအတွက်အများအပြားအမည်များအောက်တွင်ပေါ်လာလိမ့်မည်: ဥပမာ။

• ဆိုဒီယမ် benzoate (ဆိုဒါများနှင့်ချဉ်ခြင်းအတွက်တာရှည်)

• Bha / BHT (ထုပ်ပိုးသည့်ရေခဲမုန့်များတွင်ထိန်းသိမ်းထားခြင်း)

• sulfite (ဝိုင်များနှင့်သစ်သီးများအခြောက်အသီးများတွင်တွေ့ရသည်)

သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများတွင်မည်သည့်ထိန်းသိမ်းမှုကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်ကိုသိရှိနိုင်ခြင်းကသင့်အားပိုမိုသိရှိလိုပါကပိုမိုသိရှိရန်ကူညီနိုင်သည်။ အကယ်. စားသုံးမှုထုတ်ကုန်တွင်ရှည်လျားသောအကျွမ်းတဝင်မရှိသောဓာတုပစ္စည်းများစာရင်းတွင်ပါ 0 င်ပါက,

2 ။ အလုံးစုံသောအရာ,

တာဘယ်စုများကိုလုံးဝရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသားများနှင့်သူတို့၏သဘာဝအခြေအနေတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်စားသောက်ဆိုင်များမပါ 0 င်ပါက (၎င်းတို့ကိုထုပ်ပိုးခြင်း, အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ခြစ်ရာမှအစားအစာများကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲသို့သွားသောအရာများကိုပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးမလိုအပ်သောထပ်တလဲလဲများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ထို့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသားနှင့်ငါးများကဲ့သို့လတ်ဆတ်သောအစားအစာများသည်သဘာဝအရ, ဥပမာအားဖြင့်, ဒိန်ချဉ်ရှိ Lactic acid နှင့် adzymes များသည် သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအလျှော့မပေးဘဲစင်ပေါ်ဘ 0 ကိုတိုးချဲ့ခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

3 ။ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါသဘာဝထိန်းသိမ်းထားမှုကိုရွေးချယ်ပါ

ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများကို 0 ယ်ယူသောအခါဒြပ်ရှိသူများအစားသဘာဝထိန်းသိမ်းမှုများကိုအသုံးပြုသောရွေးစရာများကိုရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အော်ဂဲနစ်အစားအစာအမှတ်တံဆိပ်အများအပြားသည်သူတို့၏ထုတ်ကုန်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ရှလကာရည်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားများကဲ့သို့သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်းကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဤရွေးချယ်မှုများသည်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအန္တရာယ်နည်းပါးလာသည်။

ထို့အပြင် Canning, ကစော်ဖောက်ခြင်း, ဤနည်းစနစ်များသည်သင့်အားဓာတုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုမှီခိုအားထားခြင်းမရှိဘဲအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။

4 ။ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ

အစားအစာတာရှည်ခံမှုများသည်အန္တရာယ်ကင်းစွာ အစားအစာများကို မလုံလောက်ပါ, အန္တရာယ်ရှိသည့် ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအဆီများ, သကြားနှင့်ဆားများတွင်အများအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်း, နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုကဲ့သို့သောနာတာရှည်ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သင်၏လုပ်ငန်းများ၌စားသုံးမှုများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေစဉ်သင့်ရဲ့ထိတွေ့မှုများကိုသင့်ရဲ့ထိတွေ့မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

5 ။ အိမ်မှာချက်ပြုတ်

အိမ် - ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများသည်သင့်အားအတုပရိယာယ်များကိုရှောင်ရှားရန်ခွင့်မပြုပါ။ သို့သော်သူတို့သည်သင်၏အစားအစာ၏အာဟာရအရည်အသွေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်လတ်ဆတ်သောအရာတစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းကိုအားပေးသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်လှိုင်းများ, ကြိုင်များ,

နိဂုံး: အစားအစာထိန်းသိမ်းမှုကောင်းလားသို့မဟုတ်ဆိုးလား?

သင့်အတွက်အစားအစာတာရှည်ခံမှုမရှိ, စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံမှုနှင့်အသက်ရှည်မှုကိုသေချာစေရန်တာဘယ်စုများသည်အဓိကအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သော်လည်းအချို့သောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဆက်စပ်သောအလားအလာရှိသောအန္တရာယ်များရှိသည်။ အစားအစာတာရှည် 0 န်ထမ်းဆောင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များကိုအသိပေးခြင်း၏သော့ချက်သည်အစားအစာ, ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများနှင့်ပိုမိုပါးနပ်သောစားနပ်ရိက္ခာရွေးချယ်မှုများမှတဆင့်ထိတွေ့ခြင်းကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။

ယေဘုယျအားဖြင့် သဘာဝတာရှည်ခံခြင်းသည် ဒြပ်စင်များထက်ကျန်းမာရေးအတွက်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနည်းပါးသည်။ သို့သော်, သင်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုလက်ခံရန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုရှောင်ရှားရန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း,

နောက်ဆုံးမှာတော့ချိန်ခွင်လျှာပဲ။ တာဘယ်စုများသည်မူလကမဆိုးပါ,