Антиоксидерийн үүрэг юу вэ?

Антиоксидантууд хоол тэжээлийн ертөнцөд хамгийн их яригдсан бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн ертөнцөд хамгийн их ярьсан бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн ертөнцөд байдаг. Гэхдээ тэд яг юу вэ, яагаад бид санаа тавих ёстой вэ? Зүгээр л тавь, антиоксидог бол чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг молекулуудаас үүдэлтэй молекулууд юм. Энэ нийтлэлд бид антиоксидогийн үйл ажиллагаанд гүн гүнзгийрүүлэх болно, яагаад эрүүл мэндийн хувьд чухал ач холбогдолтой, биднийг хангалттай авч болох юм.

1. Танилцуулга: Антиоксидантууд гэж юу вэ?

Антиоксидантууд нь олон төрлийн хоол хүнсээр олддог нэгдэл юм. Тэдний анхан шатны үүрэг бол эсийн эвдрэлийг арилгах боломжтой чөлөөт радикал, тогтворгүй молекулыг сахих явдал юм. Энэ хохирлыг исэлдүүлэх стресс гэж нэрлэдэг, өмнөх эрүүл мэндийн асуудлууд нь архаг өвчнөөр өвдөхөд хувь нэмэр оруулдаг.

Эрүүл биед, дархлааны систем болон бусад байгалийн хамгаалалтын механизм нь чөлөөт радикализмыг чекээр чек хадгалах чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч бохирдол, хоол тэжээл муу, тамхи татах, тамхи татах зэрэг хүчин зүйлүүд, тэр ч байтугай бие махбодийн хамгаалалтыг илүүд үздэг. Энд антиококсидантууд нь тэнцвэрийг хадгалах, болзошгүй хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Та нар нэрс, хар шоколад, ногоон шоколад, ногоон цай, ногоон цай нь антиоксидиончуудаар савладаг. Гэхдээ маркетингийн дуу чимээ, антиоксионсидууд бидний бие махбодийн эсийг хамгаалах, эрүүл мэндээ хамгаалахад ямар нэгэн ноцтой өргөлт хийдэг. Исэлдэлтийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх, антиоксионсидант нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, хорт хавдар, зүрхний өвчин шиг

2. Антиоксидогийн биологийн үйл ажиллагаа: Нүдний эвдрэлийг гэмтээхээс хамгаалдаг

Антиоксидантны үйл ажиллагааны зүрхэнд исэлдүүлэх стресс, чөлөөт радикалуудтай тулалдаанд байдаг. Антионоксидионтууд яагаад чухал болохыг ойлгохын тулд бид ямар ч аюулгүй радикалууд, бие махбодид хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Антиококсидантууд эсийн түвшинд хэрхэн ажилладаг вэ

Үнэгүй радикалууд нь бие махбодид бодисын солилцооны улмаас байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Тэднийг үл тоомсорлож, тэдгээрийг тогтворгүй болгож байна. Өөрсдийгөө тогтворжуулах, чөлөөт радикалууд нь бусад молекулуудаас 'хулгайлах' гэж оролддог бөгөөд энэ молекулууд нь эдгээр молекулууд, уураг, уураг, ДНХ-д гэмтэл учруулдаг.

Энэ эвдрэл нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хуримтлуулж, хөгшрөлт, хөгц, өвчлөл, мэдрэлийн өвчин, нухацийн өвчин, мэдрэлийн өвчин, нухацийн өвчин, мэдрэлийн өвчин, нухацийн өвчин, нухацийн өвчин, өвчлөл, мэдрэлийн өвчин,

Антиоксидантууд Электроныг үнэ төлбөргүй саармагжуулах замаар үр дүнтэй, өөрсдийгөө саармагжуулахгүйгээр үр дүнтэй саармагжуулах замаар ажилладаг. Энэ нь эсийн гинжний гинжин урвалын урвалыг зогсоож, эсийнхээ стрессийн нөлөөнөөс хамгаалдаг. Мөн үндсэндээ антиоксидантууд бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын механизм гэж ажилладаг, хортой молекулын хор хөнөөлтэй эффектүүдээр ажилладаг.

Чөлөөт радикал, исэлдэлтийн стрессийн үүрэг

Чөлөөт радикалууд нь байгалиас заяагдвал тэд бие махбодид тэнцвэргүй болоход ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Иснээс болж, исэлдэлтийн стресс гэж нэрлэгддэг, тийм ч их чөлөөт радикал, анхан шатны радикал, антиоксидонууд, антиоксидерантууд хангалтгүй байдаг.

Изрөлтийн стресс нь олон архаг нөхцөлтэй холбогдсон, үүнд:

• Хорт хавдар : ҮНЭГҮЙ радикалууд ДНХ-т нь ДНХ-д DNA-г эсийн хор хөнөөл учруулж болзошгүй мутацийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

• Зүрхний өвчин : исэлдэлтийн стресс нь LDL (муу) expidation-ийн исэлдэлт нь артериас бүрдэх, зүрхний өвчин, зүрхний өвчнөөс болж үүсдэг.

• Үрэвсэл : Архаг исэлдлийн стресс нь бие махбодийн үрэвсэл нь үрэвсэл, үүнд артрит, аутоиммун эмгэгийн үрэвсэл юм.

• Neurodegenegerial-ийн өвчин : Альцгеймерийн болон Паркинсоны өвчин нь тархины өвчин, мэдрэлийн өвчин, мэдрэлийн бууралт, танин мэдэхүйн бууралтад нөлөөлдөг.

Чөлөөт радикалуудыг саармагж, антиоксидантууд эдгээр өвчний эрсдлийг бууруулж, эрүүл мэндийн байдлыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд антиоксидантуудын ашиг тус

Антиоксидогийн хамгаалалтын үр нөлөөг шинжлэх ухааны судалгаагаар сайн баримтжуулдаг. Өсөн нэмэгдэж буй нотолгооны байгууллага нь антиоксидант хотод баялаг шинжлэх ухааны хоолны дэглэмийг архаг болгоомжилж, урт наслалтыг сайжруулах, бие махбодийн оновчтой ажиллахад тусалдаг. Антиоксидогийн зарим давуу талыг санал болгож байна:

• Дархлаа тайлахын тулд : Антиоксидогс нь дархлаажуулалттай хохирлыг хамгаалах замаар дархлааны эд эсийг хамгаалах замаар дархлаагаа хамгаалах замаар үйл ажиллагаагаа хамгаалах боломжийг олгодог.

• Арьсны эрүүл мэнд : Анхан шатны Anmamins A, A, SOMAMININS A, C, C, E, SKICARINGORDORD нь арьсыг дутуу хөгшрөлтөөс хамгаалахад тусалдаг. Үнэгүй радикалуудыг саармагж, антиоксидантууд нь нарийн ширхэгтэй шугам, үр дүн, арьсны туяаны стратс дахь байгаль орчны страт аян

• Танин мэдэхүйн функцийг сайжруулах : Судалгааг vitamin e exhaheeghers гэх мэт антиоксидонууд нь алсфеимерын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тархах нь тархахаас сэргийлж чаддаг.

3. Антиоксидикийн эх үүсвэр: Тэднийг хаанаас олох вэ

Бид одоо эсийнхээ шинж тэмдгийг хамгаалах, өвчнийг хамгаалах, өвчнийг хамгаалж, өвчнийг хамгаалахын ач холбогдлыг ойлгодог бол дараагийн асуулт нь: бид хаанаас олох вэ? Аз болоход, Antioxiddaters нь байгаль, ургамал тоноглогдсон байгалийн хувьд элбэг байдаг. Эсвэл антиоксидикийн нийтлэг эх сурвалжууд:

Антиоксидантуудын хоолны дэглэмийн эх үүсвэр

• Жимс, хүнсний ногоо : жимс, хүнсний ногоо нь витамин С, Каротиноид, флавоноид, Полинноид гэх мэт антиоксидикчууд баялаг юм. Бууралт, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө гэх мэт.

• Самар ба үр : бүйлс, хушга, хушга, хушга, маалинга, маалинга, ялангуяа нь exixie-ыг exixIdans, elenamin e and selenium-той, jelenin exencium, and selenium-ийг ашиглан exencinium, and selenium-ийг ашиглан exidice-ийн стрессээс хамгаалахад тусалдаг.

• Цай ба кофе : Ногоон цай, хар цай, ч гэсэн Катеринс, Полифон, бие махбодийн үрэвсэлт, бие махбодийн үрэвсэлтийг маш сайн эх сурвалжуудтай адил хамгийн сайн эх сурвалжууд юм.

• Халуун ногоо, ургамал : Туршил, цагаан гаа, цоорхой, шанцай, шанцай, шанцай, шанцай, Эдгээр нэгдлүүд нь зөвхөн хоолны амтыг нэмдэггүй, гэхдээ таны нүдэнд хамгаалалтын ашиг тусыг санал болгодог.

Нэмэлт, антиоксидант-баян хоол хүнс

Бүх хоол хүнс нь анхано сансионтидын анхан шатны эх үүсвэр байх ёстой, зарим хүмүүс нэмэлт тэжээлд ашиг тусаа өгч магадгүй, ялангуяа эрүүл мэнд, тэжээлийн хувьд тусгайлан ашиглагдаж болно. Витамин С-ийн антиоксидант C, vitamin e, selenium гэх мэт антиоксидант нэмэлт тэжээлүүд ихэвчлэн байдаг бөгөөд хоол тэжээлийн цоорхойг нөхөхөд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч Encelioxidant-ийн нэмэлт тэжээлийг авахаас өмнө EZEORODANTARDATE-тэй зөвлөлдөхөөс илүү сайн зөвлөгөөг эрүүл мэндэд тустай байж болно.

Антиоксидидорд баян чинээлэг бүхий хоолны дэглэмийн зөвлөмж

Антиоксидантаас хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд өдөр тутмын антиоксидант-баян хоолыг нэгтгэх зорилготой. Зарим практик зөвлөмжүүд нь:

• Өглөөний цайгаа эсвэл гөлгөр эсвэл гөлгөрдөө цөөн тооны жимс нэмнэ.

• Навчит ногоонуудтай хамт навчит ногоонууд, салат, шөл, шөл дэх калинууд орно.

• Өдөржингөө самар, үр дээр зууш.

• Sugary Lech-ийн оронд үдээс хойш үдээс хойш аяга ногоон уу.

• Хоолоо антиоксидант-баялаг ургамал, халуун ногоотой хамт амтлаарай.

Олон төрлийн жимс, өнгөлөг хоол хүнсээр дүүргэж, эсвэл үр тариа, самар, самар, самар, үржил шимтэй, би бие махбодоо гэмт хэрэгтнээс хамгаалах, архаг өвчнийг хамгаалахын тулд та бие махбодийн улмаас бие махбодоо хамгаалахын тулд та бие махбодийн өвчнөөр өвчилдөг.

Дүгнэлт: Эрүүл мэндийн антиоксидидийн амин чухал үүрэг

Антиоксидантууд чөлөөт радикалаас үүдэлтэй эсийн эвдрэлээс хамгаалж, эрүүл мэндийн байдлаас хамгаалах замаар эрүүл мэндийг нь хамгаалах чадваргүй үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээс гаралтай эсэх, антиоксидант өвчний улмаас үүссэн, хөгшрөлтийн эрсдлийг бууруулах, хөгшрөлтийг удаашруулах, нягтруулах чадварыг багасгахад тусалдаг. Ухаалаг хоол хүнс хийх, олон төрлийн антиоксидант-баялаг хоол хүнс хэрэглэж, бид бие махбодийг исэлдүүлэх стресстэй тэмцэх, эрүүл, тэнцвэртэй амьдралыг хангахын тулд бие махбодоо өгдөг.

Богино, антиоксидиастууд нь зүгээр л buzzwords-ээс илүү юм.